رفتاردرمانی شناختی
تألیف: مایکل بی استامپ
مترجمین: حسن نیک رنگ ،محمد صفربیرانوند
مشخصات نشر: تهران، ارشدان،1402
معرفی کتاب:
همه ی ما روزهای تاریکی را در خانه تجربه کردیم، که در آن احساس کمبود انرژی و ناراحتی داشتیم . شاید دوران چالش برانگیز و رکود اقتصادی را تجربه کرده باشید ؛ آن روزها بدترین روزها هستند ،حتی تعامل با افراد دیگر خسته کننده است . حالا در نظر بگیرید که هرروز چنین احساسی داشته باشید. آیا باید به زندگی ادامه دهید؟ هر چند غم انگیز است اما این چیزی است که برای میلیون ها نفر در سراسر جهان اتفاق می افتد . سازمان جهانی بهداشت در سال 2019 تخمین زد که حدود 264 میلیون نفر در سراسر دنیا افسرده هستند . در کل حدود 790 میلیون نفر در جهان از یکی از اختلالات روانی رنج میبرند.
با این حال سلامت روان به اندازه ی سلامت جسمی مورد اهمیت قرار نمی گیرد، اگر امروز پایتان آسیب ببیند تمام اعضای خانواده شما را به اورژانس می برند از سوی دیگر ، اگر می دیدند که از بقیه فاصله گرفته اید، بداخلاق شده اید و علاقه خود را به زندگی از دست داده اید آنها فکر می کنند که مشکلی نیست و زود به حالت اول برمی گردید و خوب می شوید . تنها زمانی که اکثر مردم شواهد فیزیکی مثل زخم های ناشی از خود آزاری یا صدمه را مشاهده می کنند اقدامات لازم را برای درمان انجام می دهند. به عنوان یک جامعه، ما می خواهیم شواهدی مثل تب یا تشنج ببینیم که باور کنیم آیا فرد مقابل بیمار است؟ ما متقاعد شده ایم که دختر خندان و شاد نمیتواند بیمار باشد و یا ورزشکار نمی تواند افسرده باشد وقتی انقدر زیبا ، پرانرژی و موفق هستید چگونه میتوانید بیمار باشید؟علی رغم علائمی مانند نوسانات خلقیِ غیرقابل توضیح، حملات پانیک و اضطراب قابل مشاهده به بیماری روانی اهمیت لازم داده نمیشود . ما در این کتاب 11 تکنیک برای تقویت خودآگاهی و مبارزه با منفی گرایی آموزش میدهیم تا افراد بتوانند زندگی آرامی را تجربه کنند.