رهایی از اضطراب و افسردگی

رهایی از اضطراب و افسردگی

تألیف: مایکل ای تامپکینز

مترجم: مهدی آزاد/ فاطمه رضایی شاهی

انتشارات: دانژه، 1403/ 2021

با مقدمه جودیت اس بک و پیشگفتار فارسی دکتر حمید پورشریفی

معرفی کتاب:

اجازه ندهید اضطراب و افسردگی شما را از زندگی کامل بازدارد. اگر از اضطراب و افسردگی به­طور همزمان رنج می­برید، ممکن است تمایل شدیدی به اجتناب از هیجانات دشوار و تجربیات هیجانی داشته باشید. با این حال، جدیدترین تحقیقات در روان‌شناسی بر اهمیت مواجهه با آن­ها تأکید دارند نه اجتناب از آن­ها.

   در این کتاب کار، روانشناس مایکل تامپکینز، مهارت‌های درمان شناختی رفتاری مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند موانع اجتناب از هیجان را که باعث اضطراب و افسردگی­تان می‌شوند، هدف قرار داده و از بین ببرید. با درگیرشدن در هیجاناتی که به­دنبال اجتناب از آن­ها بودید، یاد خواهید گرفت که «من می­توانم با این احساسات کنار بیایم.» همچنین در این کتاب راهبردهایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می­کنند در موقعیت­های هیجانی آرام بمانید؛ و از تکنیک­های ریلکسیشن و ذهن­آگاهی به­منظور برخورد مؤثر با افکار و احساسات دشوار و بهبود خلق­و­خو و بهزیستی خود پرده­برداری کنید. ابزارهای موجود در این کتاب کار به شما کمک می کنند تا این درس مهم را بیاموزید: شما می­توانید هیجانات، حتی هیجانات ناخوشایند را مدیریت کنید. وقتی باور کنید که می‌توانید از پس احساس اضطراب و افسردگی­تان بربیایید، کمتر از آن­ها اجتناب می‌کنید و تمایل بیشتری به انجام کارهایی که می‌خواهید در زندگی‌تان انجام دهید، پیدا می‌کنید.

آدرس انجمن روان‌شناسی ایران:

تهران، سیدخندان، ابتدای سهروردی شمالی، کوچه سلطانی (قرقاول)، پلاک ۳۷، طبقه سوم

کدپستی: 

1555716755

تلفن:  09367740873 (ساعت پاسخگویی: شنبه تا چهاشنبه، از ساعت 9 الی 14)

فکس: 86120659

کلیه حقوق برای انجمن روانشناسی ایران محفوظ است. – 1400©

طراحی سایت توسط شرکت مهندسی اشاره شرق