نویسنده: جان کابات زین

مترجمان: غزال گلشنی،پیمان رحیمی نژاد

انتشارات: روانشناسی و هنر

معرفی کتاب  

” ذهن آگاهی برای آغازگران” دعوت می­کند تا بیاموزید چگونه رابطه­تان را با شیوه­های فکر کردن، احساس کردن، عشق، کار و بازی، متحول سازید. در اینجا، معلم، دانشمند و درمانگر بالینی که فواید ذهن آگاهی را با روند طب غربی نشان داده است، کتابی را عرضه می­کند که شما به سه طریق می توانید از آن بهره مند شوید:

به عنوان مجموعه ای از مراقبه ها و تمرینات برای کاویدن بی نقشه و بدون مقاومت؛ به عنوان مطالعه ای روشنگر و جذاب از آغاز تا پایان و به عنوان بازگشایی درس روزانه کتاب پایه در تمرین ذهن آگاهی.

مراقبه کنندگان آغازگر و یا با تجربه، به طرز مشابهی در این صفحات به چکیده ارزشمندی از تمرینات مهم و نگرش­های کلیدی که جان کابات زین در کار با شاگردانش مفید دانسته است، پی خواهند برد:

• چرا قلب آگاهی با ذهن آگاهی حقیقی هم معنی است؟

• ارزش رجوع دوباره و دوباره به بدن و حس هایمان

• چطور افکار زمانی که به وسیله آگاهی لمس شوند، آزاد و رها می شوند؟

• حرکتی فراتر از داستان هایمان بسوی تجارب مستقیم 

• عوامل ذهنی اساسی که مسبب رنج هستند

• چگونه ذهن آگاهی شفا می بخشد؟• مسلط شدن بر وجود خویشتن

yasaman